Le yoga restauratif : la quête du confort dans les postures
Imaginée par le maître de yoga indien B.K.S Iyengar pour préparer ses élèves à la pratique des pranayamas (exercice de respiration), le yoga restauratif consiste en des postures tenues entre 5 et 25 minutes et dans lesquelles le corps est soutenu par de nombreux supports (briques, bolsters, couvertures, sangles, …). Gourmand en matériel, il se pratique généralement en cours particulier ou en petits groupes.
Installant son corps dans une forme de la posture la plus confortable possible grâce à l’utilisation du matériel, le pratiquant cherche à atteindre le réflexe de relaxation et un état de profonde détente.
Le yoga restauratif a en effet été pensé comme une réponse au stress négatif. Il agit sur le système nerveux autonome afin d’apaiser à la fois le système nerveux sympathique qui assure notre survie et nous maintient en état d’alerte (celui que les anglo-saxons nomment fight and flight) mais aussi de favoriser en parallèle le système nerveux parasympathique, en charge des fonctions lentes du corps telles que la croissance, la digestion, le système immunitaire, le repos, la cicatrisation,… (que les anglo-saxons nomment rest and digest).
Le yoga restauratif est donc adapté à toutes et tous. Il est particulièrement recommandé pour les personnes anxieuses, stressées, souffrant de troubles du sommeil, de douleurs chroniques ou encore de dépression.
De manière générale, en favorisant le bon fonctionnement du système nerveux parasympathique, le yoga restauratif contribue à la santé physique et émotionnelle de tou·tes les pratiquant·es.